Tot Ce Trebuie Despre Sarcină

Modificarea timpului afecteaza sugari, copii si adulti

familia durmiendo junta colecho

reducerea orelor de zi și trecerea la ora de iarna ne va face mai posac, anxios și mai puțin atent.

schimbarea de timp salvează gospodăriile de stat și spaniolă în jur de 250 de milioane de euro pe an Cu toate acestea ori schimbat au implicații fizice care afectează atât pentru copii cât și pentru adulți.

Când ajunge latoamnă la zile începe să fie mai scurt , orele de lumină sunt mai mici și că, în sine, afectează starea de spirit a membrilor familiei . Lumina soarelui este esențială pentru sinteza vitaminelor și, în general, ne oferă optimism atunci când ne confruntăm cu rutina zilnică, în plus, beneficiile sale sunt multiple: vitamina D care este sporită prin expunerea la soare crește, ceea ce face să crească sistemul imunitar și să lupte mai bine împotriva posibilelor infecții; aceeași vitamină stimulează, de asemenea, absorbtia de calciu, care favorizează o mai puternică, oase sănătoase.

În ceea ce privește somn, expunerea la lumina naturală ne ajută să păstreze ciclul de somn si veghe, ca nervul optic, pentru orele de soare, trimite un mesaj către glanda care produce melatonina, un hormon asociat cu debutul somnului. Aceasta glanda secreta mai puțin de melatonină în timpul zilei și atunci când începe să se producția a crescut de întuneric, astfel că poate descompensar cicluri de somn-veghe începe ciclul.

Schimbarea de timp la copii și sugari

De asemenea, copiii suferă consecințele timpului de schimbare și lipsa de lumină . Adaptarea la noua somn ritm și masa ele costa câteva zile, în special copiii de la 0 la 3 ani .

  • Pentru a ajuta sugari adapta, copii pur și simplu transmite fiecare ia zece minute la fiecare două sau trei zile.
  • cu copii care merg deja la școală, de asemenea, trebuie să facă o adaptarea treptată a timpului pentru a merge să dormi . Rețineți că pentru câteva zile ele pot fi mai iritabile și mai puțin concentrate. Este important de știut acest lucru pentru, ca părinți, au mai multă răbdare atunci când ne confruntăm cu viața de zi cu zi a copiilor noștri.

Adulții sunt, de asemenea, mai trist

De zile mai scurte și nopțile mai lungi afectează în mod direct personalitatea noastră. Unii oameni au dificultăți la adormire și la trezire timp de câteva zile. În plus, datorită numărului redus de ore luminoase, 7 din 10 persoane spun că se simt mai trist . Ne putem simți, de asemenea, mai iritabili și necutați. Din fericire, efectele se produc în câteva zile.

De ce ne afectează schimbarea de timp?

Toate aceste simptome își au originea în intensitatea a luminii de zi , care ne influențează direct ritmul circadian in nivelul serotoninei (suferă o scădere în absența luminii) și, după cum sa menționat deja, în secreția de melatonină (care este eliberat ca răspuns la întuneric).

Remedii pentru "Blues de iarnă"

Pentru a depăși această tristețe de iarnă, experții recomandă sport, agrement, aer liber și lumină