Tot Ce Trebuie Despre Sarcină

10 Trucuri pentru a fi fericit

depresion_posparto

Cele mai multe femei, în zilele care urmează nașterii, du-te printr-o fază de tristețe, mai mult sau mai puțin intensă, știm numele de „baby blues“ (în limba engleză, maternity blues, "zile albastre"). Este mai frecvent după nașterea primului copil, deși se poate întâmpla după toate nașterile. De obicei apare la 3 sau 4 zile după naștere, când ne întoarcem acasă și trebuie să ne începem viața împreună cu copilul. Prin urmare, se spune că este o tulburare adaptivă, adică originară de numeroasele schimbări pe care trebuie să le asumăm. La aceasta se adaugă o condiție fizică delicată (nu suntem bolnavi, dar obosiți și poate dureroși), avem îndoieli cu privire la hrănirea copilului, avem multe apeluri și vizite pentru a participa ... și fiul nostru a venit în lume fără manuale instrucțiuni. Într-adevăr, o provocare.

Deși tristețea este temporară și nu necesită tratament, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a face față mai bine acestei etape în care se pare că lumea cade asupra noastră:

1. Verificați ce se întâmplă cu dvs.

Spuneți-le celor dragi și nu ascundeți ceea ce simțiți. Vorbind despre asta te vei ajuta să te relaxezi și să te simți înțeles. 2. Odihniți ori de câte ori aveți nevoie de el

, profitați de momentele în care copilul doarme să se relaxeze, iar restul poate aștepta. 3. Delegat.

Sunt multe lucruri pe care nu trebuie să le faci singur. Nu suntem esențiali și nu putem să ne ocupăm de toate sarcinile. Trebuie să delegem celor mai apropiați. 4. Cereți ajutor și sfaturi de la persoanele care aveți încredere

, dar nu vă lăsați să vă spună cum trebuie să faceți lucrurile dacă nu sunteți de acord. E în regulă dacă faci greșeli, vei învăța de la ei. 5. Dați-vă timp să vă recuperați.

Cel puțin timp de șase luni, nu veți avea același corp ca înainte. Schimbările sunt lente, dar mai devreme sau mai târziu vă veți întoarce să vă simțiți confortabil cu aspectul dvs. Și, de asemenea, să reluați viața sexuală. Aveți nevoie de timp pentru a vă întoarce la normal. Partenerul dvs. trebuie să înțeleagă că va dura câteva luni ca să se simtă plin de sută la sută, este temporar.

6. Nu permiteți vizite excesive pentru a vă condiționa viața

în acest moment. Încredere partenerul dvs. pentru a controla situația astfel încât să nu fiți copleșiți de prea multă familie. Cu siguranta cei dragi vor intelege ca vrei sa fii singur cu bebelusul. Și oricine nu-l înțelege este pentru că nu dorește cel mai bine pentru tine. 7. Încearcă să nu neglijeze grija ta cea mai de bază

, deși ești epuizat. Igiena de zi cu zi, dieta, aspectul fizic ... Cuidarte va face sa te simti mai bine, chiar dacă își asume un efort 8. Nu te simți vinovat de faptul că ai fost așa.

Aceasta nu înseamnă că nu ești o mamă bună, ci doar că te adaptezi la o viață nouă și că schimbările sunt costate întotdeauna la început. Nu vă temeți să vă răniți copilul. Nici o femeie cu tristețe puerperală (sau depresie postpartum) nu-i face rău copilului. Asalturi nou-născuți sunt cauzate de alte tulburări psihice mai grave și mai puțin frecvente.

10 Dacă aveți întrebări cu privire la îngrijirea copilului dumneavoastră,

cereti sfatul de la oameni care au trecut recent prin situația dumneavoastră. Dacă nu știți pe nimeni, puteți merge întotdeauna la medicul pediatru, asistenta medicală sau moașă la centrul de sănătate. Ei vă pot ghida și puteți rezolva îndoielile cu privire la creșterea copilului.