Tot Ce Trebuie Despre Sarcină

10 Sfaturi pentru a evita stresul vă dacă sunteți în căutarea pentru o sarcina

10 consejos para no estresarte si buscas un embarazo

În cele din urmă, mai multe cupluri obsedează în timp ce intră într-o buclă, care este foarte greu să iasă. Mai este nevoie pentru a obține gravidă, mai mult stres, mai mult stres, mai multe dificultăți de a concepe. Mulți oameni spun cum, după o căutare lungă perioadă de timp frustrat, în cele din urmă „abandonat“ ideea de parinte , și a fost doar în acel moment, să se relaxeze, atunci când așteptat a sosit copilul.

spune că este ușor, veți gândi, dar ... cum să o puneți în practică? Este esențial să învățăm să ne gestionăm emoțiile, să fim răbdători și să nu neglijăm alte aspecte ale vieții noastre . Nu putem converti, de exemplu, sexul nostru într-un simplu act de „care caută copii“, iar noi trebuie să încercăm să ne distragă și să se concentreze atenția asupra altor aspecte. Fie că sunteți în urma tratamentului de fertilitate ca și în cazul în care sunteți început să se uite un copil, acest decalog de sfaturi pentru a trata emoțiile poate fi foarte util:

1. Acceptați situația

Ei spun că "primul pas este să-l recunoaștem" și să presupunem că există o dificultate în conceperea unui copil este primul pas pentru a putea fi înfrânt. Este normal să simțiți tristețea sau frustrarea:

învățați să vă identificați emoțiile , este primul pas pentru a le gestiona. 2. Așteaptă cu nerăbdare o atitudine pozitivă

Concentrați-vă problema la căutarea de soluții. Nu ajuta obsedati despre lucruri pe care nu le putem schimba, asa ca cel mai bine este să se concentreze pe

aspecte pozitive ale vieții de zi cu zi peste care aveți control: vă va da puterea de a continua cu obiectivul și reduce foarte mult măsurați anxietatea dvs. 3. Fii realist și acordați-vă timp

Ajustați așteptările dumneavoastră la situația reală: nu este vorba de a fi pesimist, dar dacă sunteți conștienți de faptul că după-amiază, probabil, timp pentru a obține gravidă,

nu cred speranțe false . Este elementar să căutați un echilibru; luați decizii importante în momentele în care nu apar emotiile intense, încercați să le controlați și să utilizați timpul necesar, fără să vă grăbiți. 4. Lean pe cuplu

Chiar dacă toată lumea interpretează și se ocupă de situația în felul lor, este esențial să rămână împreună și să ne așteptăm împreună. Este important ca

să respecte și să valideze emoțiile ale celuilalt, fără a le judeca să încurajeze unirea cuplului. 5. Consultați și soluționați îndoielile dvs.

Fiți informat permanent. Dacă treceți printr-un tratament de fertilitate, este esențial să știți

în ce constă, la fazele sale și la șansele de succes . Dacă nu, o veți percepe ca un fel de "magie" și cu siguranță vă veți simți mai nesigur. Consultați-vă medicul sau specialistul: acestea sunt cele care vă pot ajuta cel mai bine. 6. Păstrați stresul la locul de muncă

Femeile cu niveluri ridicate de anxietate au o șansă de

30% mai mică de avorturi . Deși stresul în doze mici este benefică, deoarece ne ajută să fim în alertă și se confruntă cu situații în care trebuie să răspundă rapid atunci când continuă în timp foarte dăunătoare, iar în acest caz, puteți preveni sarcina . 7. Continuați cu viața dvs. și mențineți-vă mintea ocupată.

Continuați să vă desfășurați activitățile zilnice și să căutați noi interese. Efectuarea activităților de petrecere a timpului liber sau în aer liber ține mintea ocupată, scade anxietatea și

că viața ca tânăr nu se concentrează doar pe obținerea gravidității . Căutați un sprijin psihologic Mergând la psiholog nu este rău, dimpotrivă, vă poate face mult mai bine dacă situația se revarsă. În plus față de încurajarea dvs. în cele mai dificile momente, echipa de psihologi vă poate învăța tehnici de auto-control pentru

o mai bună situație de anxietate și reduce povara emoțională.

9. Împărtășește-ți experiența cu alte cupluri în aceeași situație Familia și prietenii tăi sunt un mare ajutor, fără îndoială, dar oamenii care trec prin același lucru te pot înțelege mai bine decât oricine altcineva. Vă ajută să relativizați situația și să evitați izolarea: nu sunteți singur

cu problema dvs.

10. Căutați un "plan B" O treime dintre cuplurile tratate pentru probleme de fertilitate nu au un copil biologic, deci această posibilitate trebuie luată în considerare. Dacă suferiți un tratament, cel mai bine este că, odată ce știți diagnosticul și ați evaluat șansele de sarcină

, decideți ce resurse veți aloca în acest scop și până când veți încerca. Gândiți-vă la alte posibilități cum ar fi binevenirea sau adoptarea și valorificați-le. Toate acestea vor ajuta să nu agobiaros și să nu „piardă din nord“, atunci când anxietate sau frustrare pot

Sursa . decalog dezvoltat de clinica Ginefiv

.