Tot Ce Trebuie Despre Sarcină

1 Din 4 alimentele consumate sunt cerealele

cereales

cereale și produse din cereale constituie mai mult de un sfert din aportul caloric zilnic (adică 27,4%) . De fapt, 11,6% reprezintă pâinea, produsele de patiserie și produse de patiserie reprezintă 6,8%, boabe și făină 4,5%, paste 3,6% și cereale pentru micul dejun și batoane de cereale 1%.

Acesta urmeaza un articol publicat în revista Nutrienți, în care experții au analizat 2.009 de persoane între 9 și 75 de ani și energia furnizate de un total de 16 grupe și 29 de subgrupe de produse alimentare și băuturi. După cereale, carne și produse sunt principalii factori care contribuie la aportul caloric de spanioli (15,2%), inclusiv carnea din acest grup (9,2%), cârnați și produsele din carne (5,8%) și viscerele și organele comestibile (0,1%). În al treilea rând sunt uleiuri și grăsimi (12,3%), un grup care include ulei de măsline (9,2%), alte uleiuri (1,7%) și unt, (1,4%).

în acest sens, presedintele Fen, Gregorio Varela-Moreiras, a raportat că există consum excesiv de grăsimi (38,5%) și proteină (16,8%) , în timp ce aportul de carbohidrați (41,1%) este sub recomandările Agenției Europene pentru Siguranța Alimentară (EFSA)

pește, zahăr ...

grupul următor, în poziția a patra ca lider produse lactate, cu o contribuție la aportul caloric zilnic al populației din Spania de 11,8%, ca parte a acestei grupați laptele (5,0%), brânzeturile (3,0%), iaurtul și laptele fermentat (2,4%) și alte produse lactate (1,5%). Grupul de fructe contribuie cu 4,7%, 4,2% cu zahăr prețios și cu 4% cu legume.

Pestele și fructele de mare contribuie cu 3,6%; zaharuri și dulciuri 3,3%. Acest grup include ciocolată (1,5%), zahăr (1,4%), gemuri și altele (0,3%) și alte dulciuri (0,1%). Legumele reprezintă 2,2%, ouăle 2,2%, sosurile și condimentele 1,6%, snacks-urile 0,8%, suplimentele și înlocuitorii de masă 0,1%.

Băuturile nealcoolice reprezintă 3,9% din consumul caloric de alimente zilnice. Dacă le reîncălziți, băuturile răcoritoare cu zahăr contribuie cu 2,0%, sucurile și nectarul 1,3%, alte băuturi nealcoolice 0,3%, cafeaua și infuziile 0,2%, băuturile sportive 0,1%, și băuturi energizante, dieta sifon si apa de zero la sută, în fiecare caz în parte. în ceea ce privește consumul de

carbohidraților , conform rezultatelor acestui studiu ANIBES, acestea acestea reprezintă 17% din totalul aportului zilnic de energie. În acest sens, aportul de referință al AESA este de 18,0%, 90g / zi pentru un aport mediu de 2000 kcal / zi, prin urmare ar fi în cantități similare %